8 Cara Diet Yang Sehat Ketika Puasa Di Bulan Ramadhan

DaftarMenarik.com - Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan, Mekepunyaani tubuh yang langsing dan ideal merupakan idaman semua orang. Baik lelaki maupun wanita. Dalam berpuasa hampir semua orang berfikir bahwa nantinya berat tubuh akan turun sendiri selama berpuasa. Namun, ada juga yang beranggapan bahwa puasa malah menciptakan berat badannya naik. Hal ini terjadi alasannya yakni mereka tidak memperhatikan apa yang mereka konsumsi selama melaksanakan ibadah puasa.

Lihat juga: 5 Pilihlah Nutrisi yang Tepat Agar Puasa Lancar dan Menyehatkan

Bagaimana contoh makan, dan contoh hidup selama berpuasa? Padahal kedua hal itu sangat perlu diperhatikan selama berpuasa. Untuk itu tips diet sehat selama bulan ramadhan yakni salah satu solusi untuk mekepunyaani tubuh yang langsing dan ideal yang semua orang inginkan.

    Cara Diet Sehat Saat Bulan Ramadhan    

1. Tips diet sehat selama bulan ramadhan yang pertama yakni dengan memperhatikan sajian berbuka puasa. Sejak zaman rasullulah buah kurma sudah sangat dianjurkan sebagai sajian berbuka puasa. Cukup dengan 3 buah kurma dan air putih. Mengapa kurma? Karena kurma mekepunyaani kadar gula yang tinggi dan serat. Sehingga kadar gula yang dikepunyaaninya akan menggantikan nutrisi tubuh yang hilang. Selain itu seratnya juga sanggup menciptakan perut terasa lebih kenyang. Hal ini lah yang menciptakan kita tidak cepat lapar. Berbeda dengan gula dari tebu atau gula pasir yang mekepunyaani kadar gula tinggi akan tetapi rendah serat. Kalau kita mengkonsumsi gula dari tebu atau gula pasir terlalu banyak akhirnya sanggup terjangkit penyakit berbahaya.
2. Saat berpuasa tidak dianjurkan untuk makan besar alasannya yakni pencernaan kita sanggup kaget. Disarankan untuk memakan sup dikala berpuasa. Setelah habis tarawih atau sholat maghrib barulah memakan makanan besar atau makanan ringan manis kue. Ini juga penting, dikala berbuka puasa akan ada banyak cemilan yang bertebaran di rumah. Di meja makan, di ruang tamu, ruang tv, bahkan di kamar. 
3. Aturlah nafsu makan dengan tidak memakan habis semua cemilan. Hindarilah ngemil, alasannya yakni ngemil juga tidak terlalu manis untuk orang yang tengah menjalani diet. Hal lainnya yakni dengan memperhatikan sajian sahur. Saat sahur memakan sup atau makanan yang berkuah juga baik. Karena air dari kuah tersebut sanggup memperlancar pencernaan tubuh. Dengan lancarnya pencernaan tubuh maka tubuh akan terasa kenyang lebih lama. 
4. Ketika bulan ramadhan snack yang digoreng sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Padahal terlalu banyak minyak dalam sajian makan anda sanggup memicu beberapa penyakit dalam tubuh anda. Variasikan sajian makan anda dengan direbus, dipanggang atau ditumis dengan minyak yang sedikit.
5. Sertakan makanan karbohidrat kompleks yang kaya serat, ibarat yang ditemukan dalam biji-bijian misalnya, roti gandum, beras merah, kacang, buah-buahan dan sayuran. Makanan dengan karbohidrat kompleks ibarat beras merah selain dicerna setrik usang juga kandungan seratnya sangat sempurna jikalau ada dalam sajian sahur anda. Dengan serat makanan yang terkandung di dalam karbohidrat kompleks membantumeningkatkan kadar glukosa darah yang baik dan membantu menjaga kestabilannya. Puasa di siang hari juga sanggup meningkatkan kadar asam lambung dan menjadikan perasaan sakit atau tidak nyaman. Makanan dengan tinggi serat selama makan malam sanggup membantu menetralkan asam ini dan mengurangi rasa sakit.
6. Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Karena Anda belum makan sepanjang hari, sehingga kecenderungan untuk ingin makan dalam jumlah besar dan makanan dengan cepat. Ingat bahwa diharapkan 20 menit untuk perut Anda memberitahu otak sehingga makanlah dengan porsi kecil terfokus pada dahulu.
7. Selama Ramadhan berbuka puasa dengan mengkonsumsi yang manis ibarat kolak merupakan tradisi yang menempel di masyarakat indonesia. Padahal bagi anda yang mengalami diabetes akan menyesatkan kesehatan selain itu bagi yang normal makanan dan minuman yang terlalu manis justru akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sehingga jikapun anda memiliki kebiasaan untuk mengkonsumsi yang manis, pilih yang manis alami yang terkandung di dalam buah-buahan ibarat kurma atau jus buah lainnya dengan komplemen gula sedikit saja. Snack dengan rasa yang manis berlebih ketika berbuka menciptakan selera makan anda hilang atau bahkan menundanya padahal proses metabolisme di dalam tubuh membutuhkan beberapa nutrisi lain yang sanggup anda dapatkan pada sajian makan malam.
8. Tips yang terakhir yakni dengan rajin berolahraga. Olahraga ada baiknya di lakukan sebelum azan maghrib. Lakukanlah olahraga ringan ibarat jalan kaki atau jogging dan bersepeda selama 30 menit sebelum azan magrib. Hal ini sanggup menciptakan diet anda berhasil.

Itulah beberapa trik diet sehat selama bulan ramadhan. Diet yang baik yakni diet yang memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Diet bukannya malah tidak sahur atau tidak berbuka sama sekali, hal itu malah memperburuk keadaan. Untuk itulah kita harus lebih sering memperhatikan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh.

Advertisement